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如何战胜自學考試临场考试焦虑

    你的脑子有点空白,心有点慌,手中的笔仿佛比平时略重三分,眼前的纸有些特别,周围尽是沙沙的写字声,似乎还有翻过页面时的油墨的味道微微飘过,空气凝固着紧张的气息。这样的场景仿佛有点熟悉。没错,那就是我们熟悉的考场。

  快考試了,你現在的狀態怎樣?我們從小考到大,你怕或不怕,都已經久經沙場。其實我們經過很多年的考場鍛煉,雖然還是不喜歡考試,但它已經成爲我們生活的一部分。考場得勝的秘訣是:在熟悉的場景中,把熟悉的自己自然地呈現出來。這句話很重要。這意味著在考前的這段時間,不需要再大量的練習、增加大量的知識,而是溫故知新,對已有的知識結構和要點,還有以前常出錯的地方一遍遍認真梳理就可以了。時間越緊,越不能大量的生搬硬抄,而是要慢下來,看看已經複習過的,老師講過的地方,基本的知識點系統地過。有些很難的地方,不會就讓它過去吧,那部分的分數可以不要。請記住,不要在平時就覺得很難的地方浪費太多時間。舍得舍得,有舍才有得,我們“舍”的是那些巨難又費時間,沒有把握的難題;真正要“得”的是心中已經學到、掌握的東西。換句話講:把手中已有的槍用好,而不是臨時搬自己不熟悉的神器。

  在考場中,自己熟悉的狀態,已經擁有的知識和技巧,一顆平常心,這三位一體的結合,用適當的警醒做助燃劑,能夠讓你得到最佳發揮。

  考試中要訣:

  1、遇到難題,先越過,先解決那些你會的、容易的東西,時間允許的情況下,再回來處理它。

  2、已經懂得東西,不要大意。認認真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分,就是賺到新的分數。這個道理你懂的。

  3、拿到試卷,先花兩分鍾看一遍試題的大概情況,對整體難度和分布心中有數。如果覺得這次的考題都很難,那就讓它難咯。請記住,我們要抓住的:永遠是已經會的東西。不要在不會的事情上面浪費自己寶貴的時間。

  4、心慌,腦子空白?這個時候要先把試卷放下,哪怕時間再緊迫,也要給自己一些順暢的深呼吸,然後告誡自己:我只要我平時會的,凡是不會的一律和我沒關系。我只要完成會的就可以了。

  5、各種想法蜂擁而至?考不好怎麽辦?分數沒達標怎麽辦?請記得,這個時候,多一點的憂慮沒法增加你任何分數。所以提醒自己,在此刻,我只要找我會的就可以了。

    一句话:只抓会的!

    想要在正常的基础上能够以较好的状态发挥,也需要你在考前的两三周时间内,让生活规律,生理状态和生物钟调到和合适考试的节奏。规律地作息,吃饭和睡觉。对你的发挥很重要。

    所以我在开篇就讲:把熟悉的自己摆到熟悉的场景中,让自己自然地发挥,这是最容易考出潜能的状态。

  考友們,此刻你的壓力怎樣呢?在緊張的複習之余,適當的放松非常重要。比如你可以做一點特別的活動,這類活動無需讓別人知道。

  你可以:找個十分鍾的時間,看看窗外的星空,好好看看,看一會。外面繁星閃閃對嗎?他們多麽高貴、自由、神秘啊!窗下的你,燈火之下,常常在埋頭做些什麽呢?窗下這個人,心裏常常裝著什麽呢?給自己一點遐想的空間吧,放飛你的思維。可以看著星空,給自己的未來一些想象。浩瀚宇宙,能夠容得下點點的星光;在這個世界上,你是唯一的寶貴。無論你覺得自己多麽渺小,成績多麽一般,只要努力,這個社會上就一定會有你一席之地。不要放棄,擡頭看看天上的星光,都在對你微笑。然後給自己一個鼓勵,你可以給自己寫一句話,或者幾句心得,將它們牢牢藏在你心裏。接下來,你再看看周圍的人,你對他們是什麽感覺呢?是競爭對手嗎?每個人都在追尋自己的出路,期望自己有一個美好的未來。爲什麽不祝福他們呢?其實我們都是同路人啊,在心裏衷心祝福他們,祝願他們考好成績。你祝福別人,自己也會有福氣的。找幾個志同道合的朋友,考前相互給對方肯定和打氣,幫助自己活在夥伴的關愛中是非常寶貴的人生財富。

  面對考前,最佳的答案是:活在現在,不是過去,也不是未來,做好此刻筆下的那一道題,把握靈感的一閃念,給別人一個關愛的微笑,就夠了。

  面對考試,上策是,只做好眼前這一道道會的題,就夠了。